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想要紧实匀称的双腿?6式瑜伽练出修长美腿

双腿粗得像大象腿,非常难看,是不是想要紧实匀称的双腿?那就来做下面的这套最实用的瘦腿瑜伽吧,6个动作可以帮你快速瘦大腿瘦小腿,让粗腿全OVER,塑造修长的美腿。

女神式瑜伽,常做女神式可以增强肌肉力量,尤其是下肢的肌肉力量,增强两条腿的力量。动作分解如下:

1)双腿分开大约一条腿的距离,双脚向外打开45度,屈膝下蹲,大腿与地面平行;

2)腹部收紧,双手侧平举然后弯曲小臂,大臂与小臂垂直,手指呈智慧手印。

双角式瑜伽的变体动作,就在于腰部用力,帮助头部靠近脚部锻炼腰部肌肉,同时通过腿部的拉直,让你腿部变得更加纤细。动作分解如下:

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